w terenie

[...] chleb z inydkiem, masło, jaja + jw. + sok z grejpfruta + koktajl + pstrąg z ziemniakami + jw. 07.02 Dzień 48 trening: *protokół poranny *machania 4x20 protokół zrobiłam w terenie, bałam się, że nawet 5 nie zrobię i słusznie %-) pierwsze 4 w miare, kolejne coraz to słabiej, gdzie ta kondycja ja się pytam! miska czysta, liczona dostarczono 1430 [...]

Ciekaw jestem ile wysiedzisz w takiej koszmarnej pozycji, jak przyjdzie Ci ochota na dluzszy wyjazd.. Urok MTB polega na tym ze w terenie praktycznie ciagle cos sie dzieje, a to wstajecie, a do skladacie sie, a to gora, a to w dol.. A tu bedzie koszmarnie monotonne odgniatanie tylka ;) Tez zaloze.. po swietach ;) Moze uda sie jeszcze wyjechac, [...]

Sobota Aero W ramach aerobów weszło dzisiaj klasyczne bieganko w terenie, pierwszy raz od roku praktycznie (!). Odczucia mega pozytywne, wiem już, czego mi cały czas brakowało. Redukcja to dobry czas, żeby choć trochę odbudować tę bazę tlenową, bo trochę ze mnie się platfus kondycyjny zrobił szczerze powiedziawszy %-). Dzisiaj w miarę lekko [...]

[...] x 10 TO SĄ INTERWAŁY. 10-12 km/h to tempo odpoczynku. W interwałach na takich wartościach się właśnie regenerujesz. BIEŻNIA - to kiepściutkie rozwiązanie. Zacznij biegać w terenie LUB rób CROSSFIT na siłowni. Wtedy się dopiero zmęczysz i zobaczysz co to interwały. zwracam się z prośbą o poradę to nie jestem wyczynowym sportowcem Przepraszam za [...]

Dzisiaj w pracy byłam głodna (za mało żarcia wziełam)88-O Dzisiaj rower zaliczony 30 minut w terenie (poczułam moje nogi po wczorajszym MC z 77 kg chyba mam wewnętrzne zakwasy:-D,bo jak chodzę to nic nie czuję%-)) Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/886d2f64bb29490b918e905b0ed830c5.png

[...] zza głowy 5 x 12 + DS 5. Prostowanie przedramion nachwytem + pochwytem 4 x 12 - max 6. Pompki na poręczach w docisku + odwrotne pompki 4 x max 7. Areoby 50 minut bieg w terenie Omlet warzywny, mega pożywny i zapychający Sobota Na czczo 30 minut interwałów Potem 3 x max MAN MAKER wykonczyło totalnie Stretching 15 minut Jutro, znaczy dziś. [...]

DZIEŃ 22 DNT/ 3450kcal/ aktywnośc fizyczna to gra w piłkę nożną na orliku 2h + rower w terenie DZIEŃ 23 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/143i7fp.png http://i62.tinypic.com/rac1go.jpghttp://i60.tinypic.com/i5rfqu.jpg http://i61.tinypic.com/2vi3vhv.jpghttp://i58.tinypic.com/29l0508.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL [...]

[...] http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 25g białko TCM 5g Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na poniedziałek. Poza tym jeździłem rowerem w terenie. Bark nadal jest odczuwalny gdy ruszam ręką, mimo to jutro pójdę na siłownie i zrobię same nogi w takim wypadku.

[...] albo nie :) Przeciez kazda bieznia pokazuje predkosc i dystans, jedyny minus to brak pelnego zapisu treningu w zegarku - bedzie okrojony o te wlasnie dane, ale zobaczysz, niedlugo bedziesz uciekal z biezni mechanicznych jak oparzony, niech Cie tylko dopadnie bakcyl biegania w terenie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 17:58:16

[...] gdzie potrzebne są dobre buty. Moja trasa w kilku miejscach bardzo pofałdowana, różnice we wzniesieniach nawet po 10m na kawałku 50-100m, więc jest co podbiegać i zbiegać. W terenie nie próbowałem, to następny krok... Właśnie wróciłem. Przeziębienie nie do końca przeszło a na dworze słonecznie, ale bardzo wietrznie. Welcome to Ireland... [...]

[...] mocy dla odpowiednika jazdy po plaskim. To znaczy, ze gdy skalibrujesz juz swoj licznik, to np 25 km/h na trenazerku bedzie odpowiadac mniej wiecej 30km/h na plaskim w terenie - to abys w kompleksy nie popadl, ze wolno jedziesz a jest ciezko ;) Mnie czekaja jutro nerwy - regulacja przerzutek :( Mecza mnie takie rzeczy bo jestem nerwus, [...]

[...] to jestem w stanie jechać z prędkością 28-30km/h. Problem jest z wyjazdem z KRK (światła, korki, samochody etc). Jak wywiozę rower do rodziców to spróbuję się na dłuższej trasie (ok 40km). Zastanawiam się jakie tempo jestem w stanie utrzymać. Tak czy siak... przy rowerze w terenie czuję autentyczną radość (chyba działa jak kettle na MaGora :-) )

[...] w drugiej strefie, ale po prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. Pewnie swoje robi też GPS. Teraz żeby nie przeginać albo pojutrze regeneracyjne pół godzinki albo po dwóch dniach przerwy długi [...]

Styrało mnie te 12 km bardziej niż się spodziewałam. Tętno nawet okej, ale nogi dostały w kość. Jednak bieg w terenie a bieg po asfalcie czy nawet dobrze ubitej drodze to zupełnie inna bajka. A w tutejszych lasach większość dróg jest z miękkiego piasku, do tego koleina na koleinie. Tętno w pewnym momencie mi zaczęło rosnąć, bo pokusiło mnie [...]

[...] bo w lesie mokry śnieg, na bank przemarzłyby mi stopy w mokrych butach, a i tak mega mnie to zimno zniechęca do biegania :p Pierwsze 9 km lajcik, ostatnie dwa już wymęczone, ale asfalt nogi zniosły znacznie lepiej niż 12 km w terenie. /SFD/2021/11/27/2639067de80a4ffa8af50ce306f7531d.jpg /SFD/2021/11/27/9769e87e0dd047a381158c016bb323e4.jpg

[...] nie było okazji założyć do biegania, bo nie marzły mi stopy. Mnie by się przydało coś ocieplającego kolana :D Kupiłam sobie termoforek, żeby rozgrzewać je po bieganiu w terenie, bo zawsze po powrocie mam takie skostniałe. Nene, dzisiaj chyba znowu będzie 2 tys, bo właśnie na Netflixa wszedł nowy sezon Ozark 8-)8-)8-) Ale żarcie mi się [...]

[...] co pisze _Knife_ będący na SFD i Body Factory zanim pomyślisz w ogóle o interwałach musisz dojść do kondycji, która pozwoli Ci PRZEBIEC conajmniej 30 - 40 minut (najlepiej w terenie) w tempie przynajmniej 12 - 13 km/h. Jak już będziesz miał taką kondycję, to śmiało możesz się brać za interwały. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-05-28 13:02:42

[...] jeden posilek mniej, ale mimo wszystko czuje sie pelna, taka napchana juz od jakiegos czasu ***************************************************************** TRENING bieg w terenie 30min nie zmiescilam w planie dnia treningu na silce, po poludniu pilnowalam dzieci kolezanki ( never again ) i czasu starczylo jedynie na truchto-sprint w lesie, na [...]

[...] 15/11/2010 DIETA 1. syntha, banan * TRENING interwalowy * 2. owies, bialka jaj, orzechy 3. razowiec, jajka, kapusta pekinska, pomidory 3. kasza, wolowina, papryka czerwona, kapusta modra 4. cottage cheese, rzodkiewki, papryka, oliwa kcal 1624,70 BWT 134,44/129,04/68,23 TRENING biegi w terenie 20min w tym 6x30/30 sprint/marsz HRmax=185

Ten marszobieg sobie w terenie robisz? Podziwiam wszystkich biegających w śniegu/podczas mrozu, bo ja już pewnie bym sobie nogę skręciła, albo coś z tych rzeczy